• facebook-square

© 2014 Lina Tarna. All rights served.

January 6, 2019

Please reload

איך לעבור את המפגש המשפחתי בחג בשלום?

 

זהו מאמר עם סט כלים פרקטיים וקישור למדיטצייה ייחודית בסופו  :)

מנסיוני בקליניקה אני רואה שיש משהו בחג הפסח שאף יותר מחגים אחרים מקשה על מטופלות פוריות. אולי בחג הזה שכולו התחדשות ואביב יש איזו ציפייה שהנה הפעם כבר יהיה לי משהו טוב לספר, שבקרוב גם אני אהיה אימא.

 

הפער הכואב הזה, המבטים הגנובים, ההערות המעליבות שנאמרות בדרך אגב, גם אם אף אחד לא אומר כלום לעתים יש את התחושה של "הפיל הלבן" בחדר. ועל אף הכוונות הטובות של כולם, זה הופך לעתים את המפגש המשפחתי לבלתי נסבל ומייצר ריחוק, המנעות והרבה כאב, גם אם במקור יש רצון להיפגש ופשוט ליהנות כמו פעם מהחום המשפחתי.

 

אז איך אפשר להכין את עצמינו? כך שהמפגשים המשפחתיים יחוו אחרת?

כמה טיפים פשוטים לביצוע ובסוף קישור למדיטצייה חינמית ייחודית ואיכותית שיצרתי עבור המטופלות שלי, המיועדת להכין אישה בתהליכי פוריות למפגש משפחתי רגוע יותר. ממליצה להוריד ולהקשיב כמה פעמים שמרגיש לך לפני החג.

 

לפני שאת מגיעה לארוחה המשפחתית, שבי עם עצמך כמה דקות וכתבי את כל הפחדים שעולים לך, כעסים, עלבון. כל מה שהמחשבה על מפגש כזה מעלה. נסי לתת לכתיבה לזרום חופשי ולהוציא על הדף מבלי לסנן את כל מה שעל ליבך עד שאת מרגישה ששפכת את הכל.

 

אחרי שהוצאת את הכל, התרווחי בישיבה או שכיבה, נשמי נשימות עמוקות, הרגיעי את הגוף והרשי לדמיון שלך להפליג. שימי את עצמך במקום בטוח ונעים והתחילי לדמיין איך היית רוצה שהמפגש המשפחתי יעבור. דמייני את זה לפרטי פרטים – איך את נכנסת, את החום, את הכייף והצחוקים. איך הדברים עוברים בקלילות והערב מהנה ונעים עבורך. גם אם זה רחוק מהמציאות הרגילה, נסי לדמיין את זה מאוד מפורט. אם את מתקשה לדמיין, רק הרגישי את התחושה שהיית רוצה להרגיש ותני לה להתפשט בגוף. 

 

כשאת חושבת על המפגש עם המשפחה, נסי לרגע "לצאת מעורך" ולשים את עצמך במקומה של אימך, אחותך, דודה... לדמיין איך זה להיות במקומן, איך הן מרגישות מולך, מול המצב? נסי לזהות את הרגשות שעולים בך כשאת "בתוך עורן" – תסכול, חוסר אונים, כעס אולי? שימי לב לפחדים שעולים. כשאת מכירה ומזהה את הרגשות והפחדים שלהם, יותר קל לך לנתק את זה מעצמך ולהבין שהתגובות שלהן, האמירות והמילים אמנם מכוונות אליך, אך נאמרות לעתים מתוך הפחד וההצפה הרגשית שלהם.

 

רגע לפני שאת נכנסת לארוע משפחתי, התעכבי כמה דקות באוטו. שוב נשמי עמוק, הרפי את הגוף, דמייני שאת מצמיחה שורשים מהאגן, אשר נכנסים עמוק פנימה אל האדמה, הרגישי את היציבות שזה נותן לך, הקיפי את עצמך בבועה של אור מכל הכיוונים או דמייני את עצמך בתוך מגן דויד או אם את פחות ויזואלית – תאמרי תפילה קטנה (אני נוהגת להשתמש בתפילת המלאכים – מימיני מיכאל, משמאלי גבריאל, מלפני אוריאל, מאחורי רפאל, מעלי שכינת האל, מתחתי אימא אדמה). מה שעובד לך והעלי לכמה רגעים בדמיונך את המפגש המשפחתי המושלם שדמיינת (סעיף2) – רק את התחושה.

 

מנסיון של מטופלות רבות – הכלים הללו עושים הבדל בחוויה שלהן במפגשים.

מוזמנת לנסות ולשתף האם הועיל לך 

 

למדיטציה ייחודית להכנה

 

למפגשים משפחתיים לחצי כאן

 

Please reload

Please reload

Please reload

Please reload